Nguyễn Phương Thanh được biết đến là một hot girl phòng gym được đông đảo phái nam và nữ yêu mến hiện nay bởi vẻ ngoài xinh đẹp, thân hình chắc khỏe.
Nguyễn Phương Thanh là một cái tên đang gây bão mạng xã hội trong khoảng thời gian gần đây trước hàng loạt những bức ảnh cô nàng check-in tại phòng gym. Theo đó, với cơ thể săn chắc, eo nhỏ, hông lớn cùng gương mặt xinh đẹp, không chỉ phái nữ mà ngay cả các đấng mày râu cũng mê mẩn trước vẻ đẹp của cô nàng.
Vài nét thông tin cơ bản về hotgirl phòng gym Nguyễn Phương Thanh
Những ngày gần đây, trên mạng xã hội tràn ngập những hình ảnh của Nguyễn Phương Thanh check-in tại phòng gym. Mọi người đều bất ngờ cũng như choáng trước thân hình đẹp như tượng tạc của cô nàng khi có vòng eo siêu nhỏ và bờ mông săn chắc. Cũng từ những bức ảnh gây bão này, tên tuổi của cô nàng được biết đến nhiều hơn.
Nguyễn Phương Thanh đến từ Bình Thuận, hiện sống tại Hồ Chí Minh. Cô nàng sinh năm 1994 và giờ đang là một huấn luyện viên chuyên nghiệp về thể hình. Do đó, cũng dễ hiểu khi so với nhiều nàng hotgirl khác, body của Nguyễn Phương Thanh lại chắc khỏe và thon gọn hơn rất nhiều.
Không chỉ là một gương mặt nổi tiếng trong giới gymer, trên mạng xã hội, cô nàng cũng có sức ảnh hưởng nhất định. Hiện Nguyễn Phương Thanh có tới hơn 90 ngàn người theo dõi, một con số không hề nhỏ đối với người bình thường. Bên cạnh công việc huấn luyện, cô nàng huấn luyện viên cũng đang kinh doanh các mặt hàng thời trang về thể thao
Cô nàng không ngại chia sẻ những bí quyết, phương pháp làm đẹp hiệu quả
Sở dĩ Nguyễn Phương Thanh luôn được các chị em nhắc đến liên tục và tương tác lớn trên các mạng xã hội. Nguyên do là bởi cô nàng thường xuyên chia sẻ các phương pháp tập luyện, làm đẹp hữu hiệu nhất. Vì là một huấn luyện viên chuyên nghiệp nên những kinh nghiệm của nàng hotgirl đều rất hữu hiệu và được nhiều người áp dụng.
Đây cung là yếu tố chính khiến Nguyễn Phương Thanh không chỉ khiến phái nam mê mẩn mà các chị em phụ nữ cũng cực kỳ ái mộ. Thậm chí, họ còn không ngần ngại tìm kiếm tên cô mỗi ngày để học được cách có một vóc dáng hoàn hảo như vậy.
Giúp cân bằng vóc dáng
Trước hàng loạt những câu hỏi mong muốn sở hữu body con kiến như mình, Nguyễn Phương Thanh đã không ngần ngại chia sẻ rằng để đốt mỡ hiệu quả nhất thì lượng calo nạp tiêu thụ phải luôn lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Như vậy, việc điều chỉnh calo đối với mỗi cá nhân trong các bữa ăn là cực kỳ cần thiết
Tuy nhiên, nàng huấn luyện viên cũng cho biết mức độ calo của mỗi người là khác nhau vì chúng còn phụ thuộc vào yếu tố cơ thể. Tuy nhiên có 3 loại thực đơn mà bạn có thể áp dụng là:
- Những người muốn giữ cân có thể nạp vào cơ thể hàm lượng calo tiêu chuẩn là từ 300 – 500 calo
- Những người muốn tăng cân có thể nạp vào cơ thể trên hàm lượng calo tiêu chuẩn
- Những người muốn giảm cân có thể nạp vào cơ thể dưới hàm lượng calo tiêu chuẩn
Nếu áp dụng thực đơn theo đúng hàm lượng mà cô nàng chia sẻ, chắc chắn các chị em đều sẽ có một vóc dáng cực kỳ đẹp trong tương lai đấy.
Bài tập làm săn chắc vòng ba
Có thể nói, trên cơ thể phái nữ, vòng ba chính là nơi hấp dẫn nhất. Vậy nhưng không phải ai cũng sở hữu sẵn một bờ mông săn chắc và gợi cảm. Vậy nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện chúng bằng cách luyện tập những bài tập như:
- Squat cùng những bài tập liên quan khác
- Các động tác tác động trực tiếp vào việc nâng cơ mông và đùi như đá chân sau, tập cơ đùi sau hay Hip Thrust
Kiên trì luyện tập sẽ giúp vòng ba của bạn có những cải thiện đáng kể
Tất nhiên trong quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi cũng như cảm giác này sẽ kéo dài thường xuyên. Tuy nhiên sau khi đã quen thì việc duy trì sẽ giúp bạn có một vòng ba như ý.
Nguyễn Phương Thanh không chỉ là nàng thơ của nhiều nam giới mà với các chị em, cô nàng cũng cũng kỳ nổi tiếng. Và nếu bạn muốn biết vóc nàng của cô nàng đẹp đến như thế nào thì hãy truy cập ngay trên nền tảng K8Live
